1、篮球场上，防守可谓是比赛中至关重要的一环。不少人可能会觉得，防守就是站在对手面前，伸出手去挡住投篮，或者拼命去抢球。
2、篮球正确的防守，远不仅仅是这些表面动作。要想在防守上占据上风，拥有精准的防守姿势和思维才是关键。
3、防守是“思想”的较量很多人误以为，防守就是体力的比拼，谁更能跳，谁更能跑，谁的身高更占优势，谁就能防得更好。其实，这是一种误解。防守的真正核心，是对对方进攻意图的预判与应对，是一种智力的博弈。拿球员来说，防守高手不仅仅是通过身体的优势来进行防守，而是通过对比赛的洞察，准确判断对方的动作和策略。
4、就像德雷蒙德·格林这样的大个子，他的防守技巧在于站位、时机选择以及如何通过脑力去牵制对方，而不是一味的依靠身体条件。正确的防守姿势，意味着更少的失误想要站得稳，首先得站得对。篮球正确的防守姿势，说白了就是让你在对方进攻时，能够灵活应变，不容易被突破，同时也能迅速做出反应。
5、低重心。这是最基本的防守姿势。低重心可以让你保持灵活性，方便迅速做出反应。
1、脚尖要指向对方如果站得太直，容易失去重心，或者被对方突破。防守时的移动要靠脚步，而非依赖身体的后仰或是大幅度的转身。眼睛盯住球和进攻者。
2、防守时的注意力不能只集中在球员的身体动作上，眼睛应该同时关注球和持球人的动向。如果你只盯着球，可能就会错过对方的假动作；而如果你只盯着对方的身体，可能就会忽略球的变化。
3、眼观六路，耳听八方，才是防守的王道。手的位置和运动轨迹。手部的动作决定了你防守的强度。在对方投篮时，伸出双手封盖是非常有效的防守方式。
4、但如果你过于伸展双臂，也容易暴露自己的防守漏洞。正确的做法是，尽量保持手在自己和对方之间，有效地干扰对方的传球和投篮。
5、脚步的跟进和切换。防守不只是站在原地不动的僵尸姿势，而是要时刻准备着进行快速的脚步移动。假如对方突破了你的第一道防线，作为防守者的你，必须随时做好横向移动的准备，保持对进攻者的紧逼。